7 typov odpočinku: Ktorý práve teraz potrebujete?
— 17/07/2021 16:11 Správy zdravie
Ak máte problém dosiahnuť stav blaženého odpočinku, možno si len nedokážete vybrať ten správny druh
Foto: PAstudio/Shutterstock.com
Doba sa hýbe dopredu, a spolu s ňou aj nároky zamestnávateľov na zamestnancov. Ľudia, ktorí trávia väčšinu produktívneho veku v práci, sa preto často cítia vyčerpane a ani oddych počas víkendu nepomáha.
Nedostatok odpočinku vždy nesvedčí o tom, že oddychu venujeme málo času. Mnohí nevedia alebo zabúdajú na to, že relax sa delí na niekoľko typov, a nie vždy je potrebné dopriať si každý z nich.
Odpočinok je viac ako len spánok
Pri slove odpočinok alebo oddych väčšina z nás automaticky myslí na spánok. Samozrejme, aj spánok pomáha telu a duši očistiť sa od námahy a ťažkých myšlienok, ale nie je jediný, ktorý to dokáže. V niektorých prípadoch dokonca vôbec nepomáha.
Ak preto aj po kvalitnom spánku vstávate s pocitom, že ste si vôbec neoddýchli, zvážte niektorý z ďalších typov odpočinku:
- Mentálny odpočinok, teda oddych pre mozog
- Senzorický odpočinok, teda redukovanie stimulov z okolia
- Kreatívny odpočinok, teda inšpiratívna aktivita, ktorá pomáha uvoľniť sa
- Emocionálny odpočinok, teda spracovanie intenzívnych pocitov
- Sociálny odpočinok, teda trávenie času osamote
- Duchovný odpočinok, teda venovanie času transcendentným aktivitám (aj ak ste neveriaci)
- Fyzický odpočinok, teda spánok a fyzický oddych
Ktorý typ odpočinku potrebujete?
Predtým, ako si vyberiete, ktorému typu odpočinku sa oddáte, je potrebné zistiť, ktorý z nich v skutočnosti potrebujete. Počas dňa nás vyčerpáva každá zo siedmich oblastí, a tak by ste mali zistiť, ktorej z nich venujete najviac energie.
Porozmýšľajte nad tým, ako vyzerá váš bežný deň. Venujete ho predovšetkým premýšľaniu nad novými nápadmi alebo s ľuďmi denne preberáte ich náročnú životnú situáciu, ako to robí terapeut?
Keď zistíte, do akej aktivity investujete najviac energie, zvoľte si príslušný typ odpočinku a denne mu venujte viac času.
Zdroj: https://www.info.sk/sprava/193648/7-typov-odpocinku-ktory-prave-teraz-potrebujete